Fizik Tedavi alırken dikkat edilmesi gerekenler

Aşırı kilolardan kaçının, eğer varsa aşırı kilolarınızı verin

Sandalyenizin arkalığında belinizdeki normal kavsi koruyabilecek bir destek bulundurun

Araba kullanırken pedallara kolay ulaşabilecek şekilde oturun

Uzun süre ayakta duracaksanız, sık sık ağırlığı bir bacaktan diğerine aktarın

Sportif, alçak topuklu ayakkabı giyin

Yürürken yük taşıyorsanız yükün hep aynı elinizde durmamasına dikkat edin.

Her iki elde de yük varsa yükleri eşit olarak her iki ele verin

Eğilerek değil çömelerek yükü yere koyun

Sırtınızı çiğnetmeyiniz Boyun kütletme gibi ani hareketler eklemlerin çok zorlanmasına, sinirlerin sıkışmasına, bunlar da şiddetli ağrı ve kas spazmına sebep olur

Fizik tedavi seansında sonra dinlenme imkanınız varsa dinlenin

Halı yıkama, silkeleme gibi ağır güç gerektiren işlerden kaçının

Özellikle bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir pozisyon değiştirin.

Telefonu konuşurken boyun-omuz arasına sıkıştırmayın

Aşırı yüksek yastık kullanmayın.

Boyun yastığı tercih edin

umitaydin.org@2011, Tasarım: Bilal KARA
05327157195
info@umitaydin.org